La banana è uno dei frutti più consumati al mondo. Per il suo sapore dolce è apprezzato praticamente da tutti e viene spesso aggiunto a frullati, dessert o altre preparazioni, anche se è meglio consumarlo crudo.
Le banane sono ricche di vitamine, minerali e fibre, ma conosci tutti i benefici di questo incredibile frutto? Di seguito elenchiamo quelli più importanti.
Pressione sanguigna : le grandi quantità di potassio contenute nelle banane (più del 13% della dose giornaliera raccomandata) abbassano la pressione sanguigna e riducono il rischio di sviluppare aterosclerosi, infarto e ictus.
Assorbimento del calcio : la banana contiene grandi quantità di frutto-oligosaccaridi che favoriscono l’assorbimento del calcio. Queste sostanze nutrono i batteri sani nel colon e aumentano la capacità del corpo di assorbire i nutrienti.
Funzione nervosa : questo frutto favorisce una buona funzione nervosa e muscolare e previene i crampi.
Vitamina B6 : una banana contiene il 34% dell’apporto giornaliero raccomandato di questa vitamina. La vitamina B6 è un agente antinfiammatorio che promuove le funzioni del sistema nervoso e riduce il rischio di malattie cardiache e diabete.
Perdita di peso : la fibra delle banane contribuisce a una buona digestione e mantiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.
Prevenzione del cancro : le banane contengono catechine e delfinidina, due antiossidanti naturali che riducono il rischio di cancro al seno e ai reni.
Inizia la giornata mangiando una banana!