Uno sformato per la colazione sano e saziante cotto al forno – perfetto per una mattinata rilassante!
⏰ Tempo di preparazione: 15 minuti
🍳 Tempo di cottura: 30-35 minuti
👥 Dosi: 6
Ingredienti:
- 150 g di avena arrotolata
- 60 g di yogurt
- 3 uova grandi
- 1 banana
- 1 mela
- 20 g di anacardi (facoltativo)
- Olio d’oliva per ungere
- Scaglie di cocco per guarnire
- Cacao o cannella in polvere per guarnire
Preparazione:
- preriscaldare il forno a 180°C.
- Mescolare l’avena, lo yogurt e le uova.
- Mescolare la banana schiacciata e la mela grattugiata.
- Aggiungere gli anacardi tritati facoltativi.
- versare in una teglia unta e cuocere per 30-35 minuti.
Valori nutrizionali per porzione:
Calorie: 195
Proteine: 7 g
Carboidrati: 28 g
Grassi: 7g
